Велотренажер дает возможность ездить на велосипеде, не выходя из дома, в любое удобное время, в независимости от погоды, времени суток. К тому же, это совершенно безопасно. Нет проблемы с ямами на дорогах. Нет проезжающего рядом транспорта. Решение принято! Осталось выбрать велотренажер для дома.

Как выбрать велотренажёр?

В сумасшедшем ритме больших городов поездка на велосипеде не всегда приносит пользу. Обилие автомобильных выхлопов, плотный поток транспорта и людей не располагает к комфортным «покатушкам». Вдобавок ко всему рабочий график может просто не оставлять возможности на поездки на велосипеде. Хорошим вариантом для таких ситуаций станет покупка велотренажёра.

Он позволит снизить временные затраты на поездку, стояние на светофорах, возврат и подъёмы-спуски по лестнице. К тому же, зимой на велосипеде особенно не поездишь, а велотренажёр можно использовать круглый год. Этот «аппарат» обеспечит превосходную нагрузку на ваши мышцы и дыхательную систему. Главное – это обеспечить хорошую вентиляцию и доступ кислорода в помещение, где проходит тренировка.

Виды велотренажёров

Велотренажёры подразделяются на несколько видов по различным критериям. В соответствии с конструктивными особенностями выделяются:

1. Вертикальные велотренажёры. Этот вид велотренажёра, по сути, является неподвижной имитацией велосипеда. Он имеет все атрибуты велосипеда, кроме колёс. Размещение руля, сиденья и педалей полностью идентичны велосипедному образцу.

К плюсам данного типа можно отнести все положительные стороны обычного велосипеда:

• привычное направление нагрузки;
• компактность;
• эффективность в сжигании;
• активизация определённых групп мышц;
• привычное расположение тела, рук и ног.

К минусам без сомнений можно отнести:

• нагрузка на позвоночник;
• перегруженность коленей.

Людям с проблемными суставами и позвоночником приобретение подобных велотренажёров не рекомендуется.

2. Горизонтальные велотренажёры. Этот вид спортивного тренажёра обеспечивает максимально комфортное положение тела, снижает нагрузку на суставы и спину. Его зачастую рекомендуют людям с проблемными суставами, спиной и опорно-двигательным аппаратом. Он обладает удобным сиденьем со спинкой. Педали располагаются под рулём. Такой велотренажёр отлично подходит для реабилитации людей после разного рода травм, когда давать большую нагрузку ещё опасно, а развивать мышцы для предупреждения дистрофии – необходимо. Нагрузки на таком тренажёре не очень интенсивные, он позволяет тренироваться в щадящем режиме. Если вы желаете интенсивно тренироваться и получать быстрый результат, то данный велотренажёр вам не подходит. Здесь результат достигается медленно и безопасно.

К плюсам данного вида относятся:

• комфорт;
• безопасность для здоровья;
• эргономичность.

Минусами являются:

• значительный вес;
• громоздкость;
• большой вес устройства;
• отсутствие быстрого результата в тренировках;
• высокая цена.

3. Портативные велотренажёры. Данная разновидность тренажёра отличается компактными размерами и лёгкостью транспортировки. Такие устройства состоят в основном из педального блока. Руль и сиденье отсутствуют. Вы крутите педали, сидя или полулежа на любом предмете мебели. Данный тренажёр, несомненно, довольно удобен, однако эффективность его по сравнению с полнофункциональными моделями снижена в разы, вследствие отсутствия фиксированного положения при тренировке. Он подходит для использования в дороге, чтобы не терять форму в период отпускных поездок, если поблизости отсутствуют тренажёрные залы.

Плюсами являются:

• лёгкий вес;
• компактность;
• мобильность;
• относительно низкая цена;
• простота конструкции и эксплуатации.

К минусам относят:

• относительно маленькую эффективность;
• потребность в поиске подходящего сиденья.

4. Гибридные велотренажёры. Данный тип устройства объединяет в себе горизонтальный и вертикальный типы велотренажёров. Подобный эффект достигается возможностью регулирования сидений в различные позиции, обеспечивающие положения тела тренирующегося от вертикального сидячего до горизонтального лежачего. Данная конструкция довольно удобна, поскольку позволяет пользоваться тренажёром во всех возможных условиях.

К плюсам относят:

• универсальность;
• возможность регулирования эргономики;
• комфорт в использовании.

Недостатками являются:

• значительный вес;
• громоздкость;
• высокая цена устройства.

В зависимости от систем реализации нагрузки велотренажёры делятся на:

1. Механические. Система нагрузки реализована по аналогии с обычным велосипедом. От педалей идёт ремённая передача, приводящая в движение маховик. В этом виде велотренажёра он вынесен наружу. Нагрузка регулируется двумя способами:

• Степенью натяжения ремня. Чем больше натягивается ремень, тем больше нагрузка на ноги спортсмена.
• Колодками. Чем плотнее прижимаются к маховику колодки, тем большие усилия необходимо прикладывать для прокручивания педалей.

К плюсам данного типа тренажёра относятся:

• плавность хода, обеспечиваемая маховиком, позволяющая избежать травм связок и суставов;
• мобильность вследствие отсутствия потребности подключения к сети электропитания;
• простота в ремонте и эксплуатации;
• экономия электроэнергии.

К минусам можно отнести:

• шумность;
• большой вес;
• недолговечность колодок;
• жёсткость хода.

2. Магнитные велотренажёры. Данный вид тренажёров более популярен, чем механический. Нагрузка здесь регулируется путём смещения (отдаления и приближения) двух постоянных магнитов относительно маховика. Сам маховик обладает небольшим весом и обеспечивает более плавный ход, чем в механической системе. Нагрузка регулируется вручную регулятором и имеет больший диапазон режимов с более точной системой контроля.

К плюсам такой системы можно отнести:

• плавность хода;
• бесшумность;
• малый вес велотренажёра;
• широкий спектр режимов нагрузки;
• мобильность из-за отсутствия подключения к электрической сети;
• энергоэффективность;
• тренировочная эффективность.

К минусам мы отнесём:

• более высокую цену;
• сложное устройство и ремонт.

3. Электромагнитные велотренажёры. Данный тип тренажёров схож с магнитным. Отличие заключается в том, что нагрузка регулируется не постоянным, а электромагнитом. Кроме того, данный велотренажёр обладает более широким спектром программ нагрузок и имеет массу дополнительных функций.

К плюсам относят:

• высокое качество тренировок;
• разнообразие функционала;
• возможность подобрать индивидуальные режимы тренировок для каждого человека.

К минусам можно отнести:

• высокую стоимость;
• необходимость электропитания.

4. Электрогенераторные тренажёры. Данный тип тренажёров аналогичен электромагнитному. Отличие в том, что конструкция имеет встроенный электрогенератор, который обеспечивает независимость устройства от электросети.

Критерии выбора тренажёра

Если вы ранее не имели велотренажёра, вы можете растеряться от обилия функций и марок, предлагаемых продавцами. Чтобы не купить дорогостоящий аппарат, который не подойдёт вам по функционалу или другим причинам, следуйте приведённым ниже рекомендациям.

• Внешний вид и габариты. При покупке велотренажёра следует учитывать размеры помещения, в котором вы планируете использовать устройство. Если площадь позволяет, можно не останавливаться на этом пункте. А если этот параметр критичен, следует обратить внимание на более лёгкие и компактные модели.
• Вид тренажёра. Если у вас имеются ограничения на физические нагрузки, проблемы с суставами и спиной, обратите внимание на горизонтальные и гибридные модели.
• Максимальный вес. Если вы – обладатель избыточного веса и выбираете тренажёр для похудения, следует обращать внимание на показатель максимальной нагрузки на аппарат. Большинство тренажёров рассчитаны на весовой диапазон от 80 до 100 килограмм. Приобретя такой аппарат при весе, превышающем рекомендуемый, вы рискуете привести его в негодность в результате эксплуатации. И деньги за него вам, скорее всего, не вернут.
• Качество исполнения. Обратите внимание на качество крепления руля, сидений, педалей, плавность и бесшумность хода. Не должно быть никаких посторонних шумов и помех при движении.
• Велокомпьютер. Стандартный набор функций включает в себя учёт скорости, дистанции, расхода калорий. Если этого вам довольно, и вы не собираетесь «заморачиваться» изощрёнными программами тренировок, то не следует переплачивать за более сложные и дорогие модели компьютеров. Однако если вашей целью являются серьёзные тренировки, и вы собираетесь вести дневник тренировок и системно организовывать своё физическое развитие, то следует приобретать тренажёры с более совершенными моделями компьютеров. Такие компьютеры имеют возможность контроля параметров физического состояния человека (тонометр, пульсометр, кардиодатчики), разнообразные программы тренировок, позволяющие достаточно тонко регулировать степень нагрузки на ваше тело в зависимости от показателей вашего жизненного тонуса. Самые продвинутые обладают функциями прослушивания аудио- и видеофайлов, что позволяет придать тренировкам интерес и оживление.
• Датчики пульса. Эти устройства позволяют обеспечивать постоянный контроль над состоянием вашего миокарда. Датчики могут встраиваться в ручки велотренажёра, крепиться на ваше тело в различных местах. Выносные датчики более точно отражают показатели состояния вашего здоровья. Они бывают проводные (менее удобные) и беспроводные.
• Наличие сервисного центра. При выборе определённого производителя убедитесь, что в вашем городе есть сервисный центр этого бренда. В противном случае при поломке тренажёра вам придётся на длительное время приостановить ваши тренировки, что не замедлит отрицательно сказаться на производимом эффекте.
• Тест-драйв. Перед покупкой рекомендуется сесть на тренажёр и испытать его. Лучше всего это сделать в ближайшем фитнес-центре.

Выбираем велотренажёр для похудения

Для достижения эффекта похудения необходим специальный режим тренировок, предусматривающий аэробные нагрузки. В этом режиме ваш сердечный ритм находится в средних пределах, пульс должен быть ровный и не превышать 85 ударов в минуту. Ваши тренировки в таком режиме должны быть продолжительными. При такой нагрузке ваше тело не удовлетворяется только углеводами, поглощёнными в период последнего приёма пищи. Для высвобождения необходимого количества энергии организм начинает потихоньку расщеплять ваши жиры, накопленные долгими зимними вечерами.

Если вы планируете использовать велотренажёр для похудения, следует обратить внимание на ряд параметров.

• Комфорт. Поскольку тренировки должны быть длительными, обратите внимание на комфортные модели, которые позволят вам без неудобств «преодолевать» большие дистанции, не отвлекаясь на дискомфорт.
• Наличие счётчика калорий. Присутствие этой функции даёт возможность контролировать расход энергии и процесс сброса лишних килограммов.
• Наличие журнала тренировок. Данная функция позволяет вести график ваших тренировок и планировать тренировочный процесс, внося в него корректировки в случае непредвиденных срывов тренировок. Вы сможете в любой момент отследить величину нагрузок в тот или иной день.
• Наличие держателя для бутылочки. При длительных заездах вы будете сильно потеть. Поэтому вам просто необходимо восполнять объем потерянной жидкости. А вставать каждый раз с тренажёра, чтобы напиться, значит потерять темп и «боевой» задор.

Бренды надёжных производителей

Лучшие:

• Life Gear
• Johnson;
• Dender;
• AMF;
• Bremshey;
• DFC;
• Halley;
• Hasttings и др.